Sağlıklı Beslenme

GÖBEK YAĞLARINI ERİTMEK İÇİN 5 ÖNERİ  Vücuttaki bölgesel yağlanmayla ortaya çıkan aşırı kilo, birçok sağlık sorununa neden olabiliyor. Özellikle göbek bölgesinde başlayan yağlanmanın oluşmaması için dengeli beslenme ile düzenli egzersizin hayatın vazgeçilmezi olması gerekiyor. Göbek eritmek için ise beslenme alışkanlıklarında değişiklik yapılması, düzenli olarak minimum 7 saat uyunması ve stresten …

“Türkiye’de tuz tüketimi sağlıklı bir insanın alması gerekenden 3 kat fazla”  Diyetisyen Cemre Balkan, “Dünyada kişi başına günde ortalama 9-12 g tuz tüketilirken, Türkiye’de ortalama tuz tüketimi sağlıklı bir insanın alması gereken oranın yaklaşık üç katından fazladır. Bu yüzden çocukluk çağından itibaren beslenme alışkanlıklarının düşük tuz tüketimi sağlayacak şekilde planlanması, …

Kramp, şişkinlik, geçmeyen gaz ‘huzursuz bağırsak sendromu’ habercisi Diyetisyen Hilal Yazıcı, huzursuz bağırsak sendromunun en sık görülen belirtilerinin karında kramp, ağrı, şişkinlik, gaz, ishal veya kabızlık ya da her ikisi olduğunu söyledi. Huzursuz bağırsak sendromu hakkında bilgilendirmede bulunan VM Medical Park Samsun Hastanesi Beslenme ve Diyet Kliniği’nden Diyetisyen Hilal Yazıcı, …

 Kuru meyveler sağlık deposu Uzman Diyetisyen Rengin Özbay, özellikle kış aylarında tüketilen kuru meyvelerin faydalarının saymakla bitmeyeceğini belirtti. Kuru meyvelerin zamanında ve ürün çok iken toplanmış meyvelerin suyunun uçurulması ile hazırlandığını belirten Uzman Diyetisyen Rengin Özbay, “Özellikle kış aylarında tüketilen kuru meyvelerin faydaları saymakla bitmez. Lif açısından zengin olan kuru …

 ‘Zayıflamaya başlamanın tam zamanı’  Diyetisyen Deniz Tığlı Torun, “Daha ince bir bedene sahip olmak istiyorsanız zayıflamaya başlamanın şimdi tam zamanıdır. Yaz aylarına girmemize tam 3 ay kaldı. 3 aylık bir diyet süreci sizi 1 veya 2 bedene kadar inceltebilir, hedef kilonuza ulaşmanızı sağlayabilir” dedi. Samsun FBM Tıp Merkezi Uzman Diyetisyen …

 Uzmanlar uyardı: Aşırı kilo gebeliğe engel Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Burhan Özel:  “Kilo arttıkça maalesef düşük riski artabiliyor” Uzmanlar, aşırı kiloların gebeliğe engel olabildiğini belirtirken, kilonun hormonal dengeyi bozarak düzensiz adet görmeye ve dolayısıyla gebe kalmayı engelleyebildiği uyarısında bulundu. Diyarbakır Memorial Hastanesinde görevli Kadın Hastalıkları ve Doğum …

Hamilelik döneminde öğün sayısını beşe çıkarın  Doğru bir beslenme şekli ile sağlıklı ve daha kolay bir hamilelik geçirmek mümkün. Kadın Hastalıkları ve Doğum Anabilim Dalı Uzmanı Doç. Dr. Özlen Emekçi Özay, hamilelik döneminde doğru beslenmenin nasıl planlanması gerektiği ile ilgili ipuçları verdi. Ciddi beslenme bozukluğuna sahip olan kadınların çocuklarının sağlık …

 Kötü beslenme iştah arttırıyor Uzmanlar son yıllarda Türkiye ve dünyada artış gösteren obezite ve diyabet hastalığı için uyarılarda bulunuyor. Kötü beslenenlerin iyi beslenenlere göre daha fazla açlık hissettiğini söyleyen iç hastalıkları uzmanı Dr. Filiz Çalışkan, sebebinin ise insülün direncinin artması olarak açıkladı. Çalışkan aynı zamanda probiyotiklerin önemine de değinerek insan …

Pandemide turşu tüketimi arttı ama… !  Dikkat! Aşırısı bu hastalıklara neden olabilir!  Salatalarınıza tuz yerine turşu serpiştirin!  TURŞU İLE GELEN 5 FAYDA! Lahana, karnabahar, kornişon, pancar ve daha niceleri… Lezzetli olmasının yanı sıra önemli bir sağlık kaynağı olan turşu, tüm mevsim, sofralarımızda sıkça yer alıyor. Turşunun en dikkat çeken faydası …

 ”Günde en az 5 bin adımla obeziteye karşı harekete geçin”  Prof. Dr. Vedat Göral, “Şişmanlık ilerleyen dönemlerde karaciğer yağlanması, hipertansiyon, diyabet ve bazı kanser türlerine neden olmaktadır. Çocuklarda bile obezitenin görülme sıklığı artmaktadır. Havuç, elma, kavun, karpuz gibi glisemik indeksi yüksek gıdaları çok tüketmemeli, düzenli egzersiz yapılmalı. Yetişkinler günde en …