Şimdi Sağlık Şimdi Sağlık
Yataş Uyku Kurulu Üyesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Dr. Berhan Bayram, düzenli spor yapanların fiziksel ve zihinsel iyilik halleri için uykunun önemine dikkat çekiyor. Uykusuzluğun kas yaralanmalarını nasıl etkilediğini anlatan Uzm. Dr. Bayram, uyku ve kas sakatlıkları ilişkisine dair önemli bilgiler veriyor.
Sağlıklı ve yeterli düzeyde uyku, beyin ve vücut için en temel onarıcı unsurların başında yer alıyor. Vücudumuz için enerji geri kazanımı ve dengesi, bilişsel ve metabolik işlevler, toksik maddelerin ve metabolik artıkların uzaklaştırılması, hücresel bakım süreçlerinde temel bir biyolojik ihtiyaç olan uyku, genel vücut sağlığı için hayati önem taşıyor. Yataş Uyku Kurulu Üyesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Dr. Berhan Bayram, bu nedenle düzenli spor yapan kişilerin fiziksel ve zihinsel performanslarını sürdürebilmeleri için sağlıklı uykunun şart olduğunu söylüyor. Uzm. Dr. Bayram, uykunun diğer faydalarını şöyle anlatıyor: “Fiziksel ve zihinsel dinlenmenin yanı sıra uykunun bağışıklık sistemimiz ve endokrin metabolizmanın düzenlenmesi açısından da çok önemli görevleri bulunuyor. Uyku yoksunluğu ise bilişsel, immünolojik, metabolik ve hormonal işlevler dahil olmak üzere birçok sistemde hasara neden oluyor. Uyku yoksunluğu sonucunda stres sonrası görülenlere benzer patolojik değişiklikler olduğu gibi birçok temel fonksiyonda bozukluklar meydana geliyor.”
Uykunun iskelet kasları üzerinde de pozitif etkisi bulunduğuna dikkat çeken Uzm. Dr. Bayram, sağlıklı uykunun fiziksel performansı ve kas yaralanmalarında iyileşmeyi olumlu yönde etkilediğinin altını çiziyor. Uyku eksikliğinin ise hormonal dengesizlik ve sitokinler aracılığıyla yüksek yoğunluklu antrenman veya performans sonrası kas yaralanmalarında artışa, var olan kas yaralanmalarının da iyileşmesinin yavaşlamasına neden olduğunu belirten Uzm. Dr. Bayram, “Düşük uyku kalitesine sahip sporcuların, kas yaralanmalarına daha yatkın olduğu bilinen bir gerçektir. Uyku kaliteli hale getirildiğinde ve yeterli düzeyde uyunduğunda ise salınan metabolitler ve lokal inflamasyonun kontrolü ile kas yaralanmalarının iyileşmesine yardımcı olunabilir” diyor.
Uyku ve ağrı arasında karşılıklı bir ilişki bulunduğunu da anlatan Uzm. Dr. Bayram, ağrının uykuyu bozduğunu, uyku yoksunluğunun ise ağrıyı artırdığını ifade ediyor. Uzm . Dr. Bayram, bu kısır döngüyü kırmak için uykunun sağlıklı çevresel faktörler sağlanarak düzenli hale getirilmesinin kas ağrıları ve yaralanmalarının önlenmesi ve iyileşmesi açısından kritik öneme sahip olduğunun altını çiziyor.