Şimdi Sağlık Şimdi Sağlık
Kış Mevsiminde Hastalıklara Karşı Doğal Kalkan
Kış mevsiminin gelmesiyle birlikte soğuk hava, kapalı ve kalabalık ortamlarda artan temas ve düşen D vitamini seviyeleri bağışıklık sistemini zayıflatabiliyor. Bu durum, kişileri solunum yolu enfeksiyonları, grip ve benzeri hastalıklara daha açık hale getiriyor. Peki, kış aylarında bağışıklığı güçlü tutmanın yolları neler? Eczacı ve Homeopat Ezgi Nevçehan, bu dönemde vücut direncini artırmaya yönelik bilimsel ve doğal yöntemleri paylaştı.
Yeterli Uyku ve Düzenli Egzersiz
Bağışıklık sisteminin temel taşlarından biri olan uyku için Eczacı ve Homeopat Ezgi Nevçehan, “Uyku, yeryüzünde bir insana sunulmuş en değerli hediyelerden biridir,” diyor. Nevçehan, “Yeterli ve kaliteli uyku, bağışıklık hücrelerinin yenilenmesine ve hastalıklara karşı korunmamıza yardımcı olur. Geceleri en az 7-8 saat uyumak, vücudun kendini onarması ve virüslerle savaşması için kritik öneme sahiptir” dedi.
Egzersizin bağışıklığa etkisine değinen Ezgi Nevçehan, “Egzersiz, stres hormonlarından biri olan kortizol seviyesini düşürerek bağışıklığı güçlendirir. Orta yoğunlukta yapılan egzersizler, bağışıklık hücrelerinin vücutta daha aktif hale gelmesini sağlar ve enfeksiyon riskini azaltır. Ancak aşırı egzersizden kaçınmak gerekir, çünkü bu durum tam tersi bir etki yaratarak bağışıklık sistemini zayıflatabilir” şeklinde konuştu.
Doğal Gıdalarla Bağışıklık Desteği
Kış aylarında mevsiminde sebze ve meyveleri tüketmek, vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri doğal yoldan almasına yardımcı olur. Ezgi Nevçehan, “Özellikle C vitamini açısından zengin portakal, mandalina, kivi gibi meyveler ve yeşil yapraklı sebzeler, antioksidan özellikleriyle bağışıklığı destekler. Ayrıca çinko ve beta glukan gibi desteklerin düzenli kullanımı da bağışıklık sistemine katkı sağlar. C vitamini, serbest radikallere karşı savaşarak hücreleri korur; çinko ise enfeksiyonlara karşı bağışıklık hücrelerinin aktivitesini artırır. Beta glukan ise bağışıklık hücrelerini harekete geçirerek vücudu hastalıklara karşı savunur” dedi.
Aromaterapi ile Doğal Destek: Kekik Yağının Faydaları
Aromaterapi, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve soğuk algınlığı gibi hastalıklara karşı koruyucu bir etki sağlamak için etkili bir yöntemdir. Eczacı ve Homeopat Ezgi Nevçehan, “Özellikle kekik yağı, antiviral ve antibakteriyel özellikleriyle üst solunum yolu enfeksiyonlarında etkili bir çözümdür. Kekik yağı, inhalasyon (buğuseptil) yöntemi ile kullanıldığında burun tıkanıklığını açar, öksürüğü hafifletir ve enfeksiyonların yayılmasını önler. Birkaç damla kekik yağını sıcak suya ekleyerek buharını solumak, doğal bir rahatlama sağlar” diye konuştu.
D Vitamini Seviyenizi Takip Edin
Kış aylarında güneş ışığından yeterince faydalanamamak, D vitamini seviyelerinin düşmesine neden olur. Nevçehan, “D vitamini eksikliği, bağışıklık sisteminin zayıflamasına ve enfeksiyon riskinin artmasına yol açabilir. Gerekli durumlarda doktor tavsiyesi ile D vitamini takviyesi almak, vücut direncinizi artıracaktır,” diyerek bu konunun önemine dikkat çekti.
Sağlıklı Bir Kış İçin Bütünsel Yaklaşım Önemli
Eczacı ve Homeopat Ezgi Nevçehan, “Kış aylarında bağışıklığınızı güçlendirmek için düzenli uyku, egzersiz, mevsiminde beslenme ve doğal destekleyicilerin kullanımının büyük önem taşıdığını” vurguladı.